Jeszcze pytanie do ciebie mawashi co proponujesz zjesc na godzinke przed treningiem pewnie glownie zlozone wegle ? i apropos tego carbo rozpuscic te 40g w litrze i popijac podczas treningu jak wode czy rozpuscic tak jak producent mowi w 100-180 ml i wypic na raz np miedzy 1 a drugim obwodem albo pod koniec pierwszego ?
Wrzuca się do wody pewną ilość. Wode lekko soli się. Gdy woda zacznie wrzeć zmniejszyc ogien i zostawic na okolo 15-20 minut. Jesc bez skórki ale kucharz ze mnie hehe
[...] -- poza tym waga to nie wykładnik bo na to wszystko składa sie dodatkowo bilans wodny który może nawet w ciagu dnia wahać się w granicach 0,5 do 1,5 kg w góre i w dół a na dodatek widzę że kreatyne jesz a ta głównie wodę w organiżmie zatrzymuje , dość nie wiele po niej zostaje ale zawsze coś -- powtarzam nie patrz na wage tylko w lustro narqua
Nolve trzeba bylo brac na cykl ... wtedy by zapobiegla nadmiernemu nabiorowi wody a teraz nie wiem cyz ona Ci pomoze bo oan nie spuszcza wody z clzowieka tylko robi to co wczesniej napsialem Bierzesz kretke a ona terz wode ciagnie
Dobry chłopak rusza do akcji Więc z potem tracimy głownie elektrolity, sód, potas, chlorki. Ciekawostkąjest ze osoby ktore BARDZO nadmiernie sie pocą, mogą w ciagu godzinnego bardzo intensywnego wysiłku stracic nawet 2-3 litry potu, i choć mi w to trudno uwierzyc to jest to potwierdzone naukowo. Dlatego podczas pocenia sie/wysiłku nalezy [...]
[...] tabletki Co daje takie branie ? +ogranicza mocno efekty uboczne +można stosować przez naprawdę długi czas bez zwiększania dawki Godzinę przed treningiem zjeść trochę węglowodanów .30 min przed treningiem wypić wodę z tabletką .Nie pić na wieczór .Nie mieszać z witaminami (minimum 2 godziny przerwy między jednym a drugim).Brać dodatkowo wapno .
[...] rzeźba świetna, zresztą co tu się dziwić, masz ogromną wiedzę na temat dietetyki & suplementacji i wiesz jak to wykorzystać Heh widzę że reset też niezły Ja teraz też mam imprę - dysko konkretne, ale qrcze chyba nei ruszę alkoholu, szkoda mi strat na kreatynie , wodę niegazowaną w rękę i jaazdaa p.s. megon oceniłbys w koncu moje fotki
czy brałem? wiele razy - do nauki na studiach, do zabawy na studiach i po, zazwyczaj łączyłem z alkoholem i przeważnie ją przepijałem i normalnie zasypiałem zejściam po fecie mam raczej łagodne, bez żadnych drgaw na drugi dzień, normalne łaknienie i samopoczucie od pół roku jak ćwiczę nic nie wciągałem i dlatego moje pytanie jak ma się amfa do [...]
Hmm. No ale clen z kreatyną?? Na clenie ma się gorączkę przez co się traci wodę, a kreatyna z kolei powoduje jej wchłanianie do komórek mięśniowych.. Czy jedno nie wyklucza drugiego??Chyba że kreta po całym cyklu, clenie i odbloku to tak
1. j/w 2. j/w 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? MOzesz ew. zjesc cos co ma glukoze zeby sie szybko strawilo NIE POLECAM, WYWOLA TO TYLKO NIEPOTRZEBNE SKOKI INSULINY I POZIOMU CUKRU WE KRWI 3.Czemu słuzy picie duzej ilosci wody podczas treningu , przeciez [...]
Monster masa, oczywiście będzie pomagać przy zwiększaniu masy, natomiast kreatynka zatrzyma wode w mięśniach i będziesz większy, troche zwiększysz mase, ale ja na poczatku polecałbym brać masa !
Taaaaa Ja na ogół mam pod ręka jakiś izotonic, ale ostatno kupiłam tani proszek i napoje z niego wychodzą smakowo okropne! Dlatego często siorbię wodę, udając ze zapomniałam o proszku.. Jak zarobię, to powrócę do sprawdzonej firmy E-liciaku wątrobę mitrężę w przyjemniejszy sposób, i tak dostała w kość sterydami..
staram sie jesc lekkostrawne w miare posilki ogolnie nie jem masla, mieso tylko z kurczaka z napoji pije tylko wode niegazowana, zero cherbaty kawy itp.Ogolnie jem okolo 5 posilkow na dzien.Lekarze nie wiedza z czego to mam.Może to być podobno zespół jelita drażliwego, ale nie znam nikogo z taką chorba i nie umie tego sam ocenic czy to moze byc to
Zgadza sie, trzeba eksperymentowac i czytac wszystkie teksty krytycznie, nawet te podwieszone posty czasami wprowadzaja w blad. A tak w ogole to w seci jest taki artykol 10 regul masy czy cos takiego, byl tez przetlumaczony na forum. Jedna z regul jest zwiekszenie zawartosci soli w diecie, hehe, dobre. Autor twierdzi, ze zatrzymuje wode w [...]
[...] NN i tułowia: Pływak wykonuje równoczesne ruchy NN i T w płaszczyźnie pionowej ( z góry w dół i z dołu do góry) Ruch falisty T rozpoczyna się przez aktywny ruch głową pod wodę, przenosi się on na tułów a w końcowej fazie również na NN i stopy. Podczas ruchu NN w dół następuje odepchnięcie od wody i ciało pływaka przesuwa się do przodu. 2. [...]
[...] wodzie – trzymając oburącz piłkę nad wodą, NN wykonujemy naprzemianstronne ruchy do klasyka zwracając uwagę na odwiedzione stopy (wewnętrzna część stopy pcha wodę) Pływanie z deską lub bez z RR z przodu i głową uniesioną do góry (ćwiczenie wzmacniające pracę NN) Pływanie pod wodą na bezdechu wykonując pełne pociągnięcie RR do [...]
dieta... - pogadam z Nią, jak anrazie to wiem, że ja mało - pije tylko wode i sok z karotki i je jakies ważywka i ewentualnie chleb WASA i wg mnie to generalnie głodzi się - je 2 kanapeczki na dzień. - chce tak robic pzrez tydzień - gora dwa a potem pewnei zacznie ciut wiecej jeśc bo takie extrelmalne odchudzanei jest nie zdrowe.